الجواب بالتأكيد نعم ، فالإراده يجب أن تكون قويه وأن يصمم ويقول أوقفت التدخين .
وعليه ان يختار فهو معرض لأن يصاب بإحدى مضاعفات التدخين آجلاً أم عاجلاً وحينئذٍ سوف يجبر أن يوقفه ، فمن الأفضل توقيفه في الوقت المناسب أي قبل حدوث الضرر و العطب والآثار السلبيه على الجسم وخاصةً على الشرايين ، بغض النظر عن الفتره الزمنيه التي دخن فيها.
لهذا ينصح مرضى الضغط المرتفع بالتوقف عن التدخين،فالتوقف يقلل من خطر الإصابه بالنوبه القلبيه بعد السنه الأُولى من التوقف عن التدخين الى النصف و يحمي من خطر الإصابه بجلطه قلبيه ثانيه.
هناك عدة طرق وأساليب يمكن أن يلجأ لها للحد من التدخين و التوقف الكلي منها: ذكر نفسك دائماً بالأسباب الصحيه التي تدعوك لإيقاف التدخين في كل مره تفكر بها بأن تدخن سيجاره .
لا تحمل علبة السجائر معك بحيث يستحيل عليك تناول السيجاره بسهوله، ولا تشتري جديدا ما دام الأول لم ينته بعد.
وحاول التخفيف من عدد السجائر يوما بعد يوم وذلك بإبعاد الفتره الزمنيه بين السيجاره و الأُخرى.
ولا بأس بتبديل السجائر بنوع آخر أخف و أقل نيكوتين و قطران .
وحدد ميعادا للتوقف الكلي والتزم به.
وابحث عن أساليب تساعدك بعدم التفكير بالتدخين ثانيةً ، كاللجوء للتمارين الرياضيه و المشي بشكل يومي دوري ومنتظم ، والابتعاد عن أي علاقه ممكن أن تذكرك بالتدخين كشرب القهوه مثلاً أو الإلتقاء مع اشخاص آخرين في تجمعات معينه ، يمكن أن تحثك على التدخين من جديد.
وعدا عن تصميم المدخن واتباع الإجراءات السابقه لتوقيف التدخين ، هناك واجب على الأفراد المحيطين الذين يعيشون معه ، والذين عليهم أن يشجعوه على الاقلاع عن عادة ضارة ، خاصةً من ناحية الزوج أو الزوجه و كذلك من الأبناء والأصدقاء والزملاء .
استشاري امراض الباطنية والقلب
تعليقات: 0
إرسال تعليق