ها قد حل شهر رمضان، ومعه يتغير أسلوب حياتنا وجدول أعمالنا. كثيرا ما نظلم الشهر الكريم ونُلصق به تهم ضيق الوقت، وزيادة الوزن، واختلال المواعيد وازدحامها،برغم أن ذلك هو دائما نتاج عدم تنظيمنا وعاداتنا الغذائية.
مؤشرات عامة لتنظيم الوقت:
مع التغيير المفاجئ في مواعيدنا اليومية وطريقة حياتنا، تظهر أهمية المؤشرات العامة لتنظيم الوقت واستثماره بأفضل طريقة.
ساعات العمل المكتبي:
تعمل معظم الشركات على خفض عدد ساعات العمل في شهر رمضان من 8 ساعات إلى 6، مما يمكنك من ساعتين إضافيتين لتفعلي ما لا يمكنكِ فعله عادة، استخدميها بحكمة، إذا كان مكان عملك يستخدم فكرة الساعات المرنة، فحاولي الذهاب مبكرا للعمل، واستثمري الساعتين بعد العمل وليس قبله.
التمارين الرياضية:
رمضان ليس عذرا لامتناعك عن العمل والأعمال المنـزلية والعائلية، لذا فهو ليس عذرا لامتناعك عن الرياضة، لتجنب الجفاف، مارسي الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو ساعة ونصف، اختاري مكانا قريبا من منـزلك، سواء كان ناديا أو على الشاطئ، أو حتى في الشارع الرئيسي. بمجرد وصولك للمنـزل بعد انتهاء رياضتك، تمتعي بحمام فاتر ينعش جسدك ويخفف من جفاف جسمك، وبعدها يكون وقت الإفطار قد حل فتتمكنين من الشرب.
لا تمارسي الرياضة في الصباح أبدا؛ لأنها سترهقك وتأخذ منك القوة طيلة اليوم، وتدخلك في مخاطرة الجفاف خاصة في أيام الصيف الحارة.
رطوبة الجسم:
حافظي على رطوبة جسمك قدر المستطاع طيلة فترة الصيام، احرصي على الجلوس في أماكن مظللة أو مكيفة الهواء، تجنبي الخروج في الشمس حتى لا تفقدي سوائل جسمك، وإن لزم الأمر، فاحرصي على ارتداء قبعة وحمل مظلة لتجنب مخاطرة ضربة الشمس. ما بين الإفطار والسحور، احرصي على شرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين أي ما يُعادل 6 إلى 8 أكواب مياه.
المرونة:
استعيني ببعض المؤشرات العامة لمساعدتك على تنظيم يومك في رمضان، وكوني مرنة في التعامل مع الوقت، إذا أمكنك العمل من المنـزل، فسيوفر هذا لك مزيدا من الوقت، إذا كنت مدعوة للإفطار، فيمكنك إنهاء أعمالك الروتينية للتمتع بمقابلة الأصدقاء.
تعليقات: 0
إرسال تعليق